低血糖症のメカニズムとは？
低血糖症とは、文字通り血糖値が低すぎる状態を指します。
なぜ低血糖症が起こってしまうのでしょうか。
まず、主な原因は砂糖を摂取しすぎること。
穀物や野菜などの糖質は、体にゆっくりと吸収されて行き、脳の働きを助けるブドウ糖へと変化して行きます。
しかし、お菓子やジュースに含まれる糖質は「二糖類」と呼ばれる種類の糖質。
これは体内に急速に吸収されてしまい、危険な状態まで血糖値を上げます。
そうなると、膵臓は血糖値を下げるためにインスリンを多量分泌します。
多量に分泌されることにより、次は血糖値が下がりすぎてしまいます。
これが低血糖症の症状です。
低血糖症の人が気を付けるべき食生活
二糖類を摂取したとしても、運動をするなどエネルギー源としてしまうことで症状を抑えることは可能です。しかし、急速に吸収されてしまう糖分をエネルギー源として使用することは難しいのです。
低血糖症の人は、カフェインも症状を悪化させる原因となります。
目を覚まそうとコーヒーを飲んだり、甘いものを食べながらコーヒーを飲むことも止めましょう。
ご飯をおにぎりやパンなどの炭水化物のみで済ませた場合、炭水化物が消化される2～3時間で低血糖症の症状が出始めます。
お肉や魚などの食材は4～6時間とされています。
消化されると、低血糖症の症状である手の震えや眠気、イライラするなどの症状が出始めます。
低血糖症になると脳にとって唯一のエネルギーであるブドウ糖が血液中からなくなるため、精神にも影響が出ることも多いのです。
一時的に症状を緩和させようと、甘いものを食べるという方法もあります。
また、低血糖症の症状が出た際に無性に何かを食べたくなるという方もいるはず。
しかし、対処法として食べ物を食べるということを繰り返すことは、低血糖症の症状を何度も繰り返すことにもなるのです。
膵臓が弱り、インスリンが分泌できなくなれば糖尿病となります。
低血糖症は治せない
低血糖症は、そもそも体質によるものでもあるため治すことは出来ません。また、弱ってしまった膵臓も元には戻らないのです。
そのため、食事の取り方が重要となります。食べたものは順番に吸収されて行くため、まずは二糖類ではない海藻・野菜・魚・肉などから食べ始めましょう。
炭水化物やお菓子などは、空腹時はもとより食事の中でも控えるようにしましょう。
糖尿病まで進行をしてしまえば、極度の食事制限が掛かり治療も困難となります。
自分の身体を理解し、まずは食事の摂り方から変えて行く必要があるのです。
尿たん白の反応が出た場合の原因
尿を採取し、尿の成分だけで体の中の状態までを把握することが出来てしまいます。この尿検査で‘尿蛋白・陽性(+)’との結果が出た場合、必ず再検査が必要となります。
また、セルフ検査の場合は必ず医師に相談をしなければなりません。
尿蛋白との結果が出た場合、どの様な病気が考えられるのでしょうか。
尿たん白が出る原因
まず、腎臓にはフィルター機能である糸球体が存在しています。全身の血液をろ過し、尿を作るのです。
このフィルターよりも、蛋白のサイズは大きいため、本来はフィルターを通過して尿に混じることはありません。
しかし、腎臓に何かしらの異常があり、フィルター機能が低下すると尿に含まれる蛋白が多くなり、尿蛋白として検出されます。
判断方法
健康な人の尿蛋白の量は1日に40～70mg、1日に150mgを超えると尿蛋白であるとされます。尿検査では、0～14mgなら陰性(－)・15～29mgなら擬陽性(±)・100mg以上なら陽性(2＋)と判断されます。
毎年の健康診断で擬陽性が続くようであれば、腎臓が弱ってきている可能性があります。
陽性でも病気ではない?
陽性であっても、腎臓の病気ではないケースもあります。‘生理的蛋白尿’‘機能的蛋白尿’と言われるもの。
1次検査で陽性であっても、1次検査では陰性となるケースもあります。
そのため、1次検査で陽性であっても病気の可能性は低い場合があります。
健康体であっても、その日によって体調は異なります。
別日に検査を行うことで、一時的に体調が悪かっただけであると判断できるのです。
1次検査で陽性が出る原因は、たんぱく質の過剰摂取・激しい運動・入浴後・発熱時などです。
さらに、立って居る状態で腎静脈が圧迫される起立性蛋白尿などもあります。
妊娠・月経前・ストレス・体の冷え・精液や膣分泌物が入っただけでも陽性反応が出る場合があります。
検査を受けても体内に異常がない場合は、この様な一過性のものであるため過剰に意識することではありません。
自己判断をすることは危険であるため、病院での検査は行いましょう。
ぶつけていないのにアザが出来ている？原因は
アザとは、基本的にどこかにぶつけた時に出来る内出血を指します。
アザが出来るメカニズムや、内出血が起こった時に考えられる病気も存在するため、詳しく見て行きましょう。
アザのメカニズムとは
内出血とも呼ばれるアザは、皮膚の下で出血している状態。皮膚を強く打ち付けた際に血管が損傷し、アザが出来ます。内出血を起こしたばかりの状態は、青あざではなく赤くなります。時間の経過とともに血液が劣化することで黒みをおびて行くのです。
しかし、ぶつけた覚えはないのにアザが出来ていることがありませんか？
これは、打ち身ではなく他の病気が関係していることもあるのです。
悪性黒色腫
「メラノーマ」とも呼ばています。これは皮膚がんの1種です。大きなホクロのようなもの。直径は1㎝を超えるものであり、通常のホクロよりも大きいことが特徴。また、綺麗なまるでは無くいびつな形であることも特徴です。
血小板減少性紫斑病
血液中の血小板が減少する病気。血小板とは、血液を凝固させるために必要な機能です。この機能が低下すると、軽く当たった程度であってもあざが出来るのです。
白血病
白血球が異常に増殖し、それに伴い血小板が減少、血液を固める機能が低下します。そのため、軽く当たっただけでもアザになります。
太田母斑
頬を中心に、顔に青やグレーが混ざったような色の痣が、広がるもの。頬の片側だけに見られることが多いです。
女性ホルモンが関係していると言われており、産後や思春期に多く見られます。
扁平母斑
茶色や茶褐色の痣のことです。生まれつきある場合、思春期ごろに突然出来てしまう場合があります。アレルギー性紫斑病
血管壁に炎症が起きる病気です。内出血の赤や紫色の紫斑が見られるようになります。原因は解明されておらず、子供がかかりやすいという点だけがデータとして出されています。まとめ
アザが出来ていると、‘ぶつけた覚えは無いのに’と不思議に感じることも多いのではないでしょうか。気付かないうちに打っていたり、大きな病気でなければ問題はありません。実際に、この2点の可能性が非常に高いでしょう。
しかし、あまりにもアザが出来る頻度が多かったり、体調もすぐれないという事が重なる場合には病院での検査を受けることがおすすめです。
二枚爪が気になる!原因と対策方法は？
二枚爪は、爪の先が二枚に剥がれてしまう症状です。
爪は背爪（トッププレート）、中爪（ミドルプレート）、腹爪（アンダープレート）の3層構造になっています。
これが剥がれてしまう状態を指します。
二枚爪になる原因は?
いくつかの原因が考えられます。まずは乾燥をしているという事。爪は10％程の水分を含んでいます。
そのため、空気の乾燥などで爪が剥がれてしまう事があるのです。水仕事などで肌と同様に爪が乾燥している場合もあります。ハンドクリームは爪にもしっかりと塗るようにしましょう。
指先や爪に衝撃が加わることでも二枚爪になることがあります。爪は、たんぱく質が主成分です。そのため、たんぱく質が不足すると健康な爪を作ることが出来なくなるということが考えられ、二枚爪の原因となります。
また、血行不良である場合、指先に栄養が行き届きにくくなることで爪が弱くなる場合があります。
爪は、爪の根元にある爪母で作られ、徐々に伸びて行きます。
血液に含まれる栄養が爪母まで届かないことで、健康な爪が出来ない可能性があるのです。
二枚爪になってしまった時の対策
二枚爪になった場合、放置せずに整えることで悪化を防ぎましょう。爪きりに付きているやすりは目が粗く二枚爪を傷めることになるため、ネイルケア用品として販売されている目の細かいやすりで整えましょう。
やすりではなく、爪を切る方法で対策をすることも可能です。まずがぬるま湯に手を漬け、爪を柔らかくしておきます。お風呂上りなどに切ることも効果的です。
爪を切る際には、端から少しずつ中央に向けて切って行きます。
中央を切ってしまうと爪に圧がかかるため、爪に悪影響を及ぼす可能性があります。
まとめ
保湿や栄養バランスを意識した食事を心掛けましょう。また、女性の場合はネイルによるダメージでも二枚爪になる可能性が高くなります。
リムーバーなどは乾燥にも繋がるため、ネイルを変える頻度は少なくするのも良いでしょう。
目の疲れで体調不良に？改善方法とは
目が痛い、疲れている、目の奥が痛く頭痛もするなど、目に関連する不調を持つ方も多いのではないでしょうか。
基本的には、パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けていることが原因です。目の疲れだけではなく、肩こりや頭痛も伴います。
ブルーライトという可視光線は、目の疲れを悪化させます。パソコンやスマートフォンは勿論、薄型テレビにも含まれています。
目の仕組み
目には水晶体というレンズがあり、レンズの周りの筋肉が動くことでピントを調節して物を見ています。筋肉は自律神経により調節されているため、交感神経が優位になると筋肉が緩むことで遠くにピントが合います。副交感神経が優位になると筋肉が縮むことで近くにピントが合うのです。
つまり、パソコン画面などを見続けていることは、筋肉が縮んでいる状態が続いているのです。結果として自律神経が疲弊し、眼精疲労となります。
モニターを長時間見ない
目の筋肉をほぐすことと、ブルーライトから目をそらすことが重要です。1時間程度見続けたら、１度ブルーライトから目をそらし、遠くを見たり目や肩の筋肉をほぐしましょう。また、ブルーライトカットグッズを使用することも効果的です。
メガネや、モニターに直接貼るタイプのものも販売されています。目の疲れを軽減させる効果は期待できるでしょう。
血行を良くする
ホットタオルやホットアイマスクなどで目を温めましょう。こめかみを押したり、目の周りをマッサージすることも目の疲れを取るのには効果的です。さらに、眼球を左右に動かしたり瞬きするなども筋肉をほぐす運動となります。
パソコンの位置を確認
パソコンを長時間使用するために目が疲れてしまうという方も多いのではないでしょうか。まずは、モニターの明るさを確認しましょう。明るすぎたり、暗くしていても目は疲れてしまいます。コピー用紙程度の明るさが良いとされています。
また、パソコン画面は視線が下になる高さにしましょう。見上げる高さでは肩や首が凝る原因にもなります。さらにモニターは４０ｃｍ以上離しましょう。
目薬で応急処置
どうしても長時間モニターを見続けなければならない場合には、市販の目薬を使用しましょう。目薬を使うことが常習化してしまうと、目薬の効果を実感出来なくなってしまうため注意が必要です。
目の乾きドライアイの原因と改善方法
目が乾いてしまい、目が痛いと感じている方が増えているようです。目の乾きは、ドライアイという病気かも知れません。
ドライアイとは、目を保護する涙が不足したり、涙の質に変化が起こることによって、目の表面が乾いてしまう病気。
ドライアイは様々な病気を引き起こします。酸素が角膜に行かない上に、目に入った異物を涙で洗い流すことが出来ません。
目が乾いた状態が続くと、目の表面に傷が付きます。傷から細菌などが入ることによって、角膜炎などを引き起こし、重症化すると角膜移植が必要になる場合もあります。
涙の成分が変化するとは？
涙は、被膜として水分の蒸発を防ぐ‘油層’、栄養分と水分を含む‘水層’）、角膜に直接触れる‘ムチン層’という3層構造になっているのです。このうち、油層の主成分はまつげの生え際にある‘マイボーム腺’から分泌されます。しかし、マイボーム腺が詰まってしまうと、油層が作られず水層が蒸発してしまうのです。
これはアイメイクなどによって引き起こされることが多い症状であるため、濃いアイメイクは控えましょう。
ドライアイの主な症状
目が乾く、疲れる、目が痛い、目の充血、目の痙攣、目がかゆい、光がまぶしい、10秒以上目を開けていられない、涙が出る、ごろごろする、目が重たい、目やにが出る、かすむなどが挙げられます。目が乾くことによって、目の表面に凹凸ができ、光が乱反射することによってまぶしいと感じるのです。
ドライアイになる原因①まばたき
主なドライアイの症状を見てみましょう。まずは、まばたきの回数が減ってしまうこと。
当然目が乾きます。この状態が続くことでドライアイになるのです。
基本的に、人間は1分で15回のまばたきをします。油層は15秒ほどで破れるため、この頻度のまばたきが必要なのです。
しかし、パソコンやスマートフォン、読書や車の運転などでまばたきの回数が自然と減ってしまう事が考えられます。
また、まばたき不全という症状により、まばたきをしていてもまぶたが閉じない状態となって油層が敗れたままになってしまうことも。
これは筋肉の衰えによって起こったり、筋肉の発育不全などによるもので若い世代にも起こり得ます。
ドライアイになる原因②緊張やストレス
油層を作るマイボームは、副交感神経によってコントロールされています。そのため、ストレスや緊張によって交感神経が優位になってしまうと涙が出なくなることに繋がります。ドライアイになる原因③加齢
年を追うごとに、涙の分泌量は減少します。さらに老眼などで視力が落ちることによって目を凝らしてものを見るため、自然にまばたきが減ってしまうことが考えられます。
目が乾く原因、ドライアイの治療方法とは？
目の乾きや目の疲れで、仕事がままならなくなる程の症状が出るケースもあるドライアイ。治療方法や目が乾いた際の対策方法を見て行きましょう。
目薬で治療
眼科で診察を行い、角膜の傷をチェックした後、涙の量を計測します。眼科では主に人工涙液処方されます。
ヒアルロン酸やジクアホソルナトリウムやレバミピドなど、粘膜の修復が期待できる成分が配合された目薬です。
市販の目薬には防腐剤が入っており、習慣的に利用することは止めましょう。
ドライアイの治療には、人工涙液を使用しましょう。ドラッグストアでも販売されていることが多いため、眼科での診察後はドラッグストアで購入するのも良いですね。
スマートフォンやパソコンを見ない
仕事上、必須である方も多いはずです。全く見ずに過ごすことは不可能であると言っても良いでしょう。しかし、長時間集中して見ているとまばたきの回数が減少し、ドライアイが進行します。定期的に目を離し、遠くを見て目のピントを合わせるようにしましょう。
ドライアイだけではなく、目の疲れも取る効果が期待できます。
パソコンを置く位置を低くすることで、まぶたが自然と下がります。目の乾きを予防する効果があります。
また、画面も比較的暗く設定することによって目の疲れを予防できるのです。
栄養素も意識する
目に良い成分を積極的に摂取するという方法も有効です。ブルーベリーなど、一般的に目に良いとされている成分をサプリメントなどで補いましょう。
食生活を改めることで、自然と目に良い成分を口にする機会も増えるかも知れません。
インスタント食品が多いようであれば控えてみるのも良いでしょう。
メイクはしっかりと落とす
涙の分泌腺をメイクで塞いでしまう場合が多いのです。そのため、ドライアイは女性に多い症状であるとされています。メイクをすることを控えることが好ましいのですが、メイクをしっかりと落とすことでドライアイを防ぎ、治療することにも繋がります。
まとめ
これらの原因以外にも、コンタクトレンズの装着や、もともと目が大きい方はドライアイになりやすくなります。まずは、自分のまばたきの回数を確認してみましょう。目が乾かないようにすることで、目の乾き自体は軽減されるはずです。十分な睡眠を取ることで改善される目の疲れは「疲れ目」、寝ても治らず、常に疲れていたり頭痛なども伴うのであれば「眼精疲労」です。
しかし、目の病気には様々なものがあり、ドライアイ、疲れ目、緑内障など、個人で判断をすることは非常に難しいと言えるでしょう。
目の疲れが長引く場合は、眼科で診察を受けることがおすすめです。
蒸しタオルなどで目を温めることもドライアイ改善に効果が期待できます。目を温めると、涙の成分の1つ、脂分が分泌されやすくなるのです。
睡眠不足になると、涙の分泌量が減ります。十分に目を休めることが重要なのです。
寝不足で息が苦しい原因とは？対策方法はある？
睡眠時間が足りていないときに、息苦しくなったり心臓の鼓動が早くなる動悸がするといった症状を経験した事がある方も多いのではないでしょうか。
なぜ寝不足になると、こういった症状が見られるのか。
その原因と対策方法を見てみましょう。
寝不足で息が苦しくなる原因
寝不足による息が苦しくなるのは、自律神経と関係しています。自律神経とは、交感神経と副交感神経の2種類の神経で出来ています。
自律神経は全身に通っており、一番集中している場所は脳です。
脳は、2種類の神経を環境や体調に合わせて交換したり、バランスを保つことで体の健康を維持しています。
2種類の神経のうち、自律神経は睡眠や精神的な負担により非常に大きい影響を受けるとされています。
2種類の神経の交換が出来ない・バランスが崩れるなどの理由から、息苦しさや動悸などの症状が出てしまうのです。
寝不足で動悸がしたり鼓動が早くなる原因
睡眠時間が足りないことにより、血圧は低下します。そして、体中の血液量が不足することによって動悸がする場合もあります。
胸の苦しさは、血圧が原因であると考えて良いでしょう。
健康な体を保つためには
自律神経のバランスを良くすることが大切です。睡眠不足が続き、低血圧や自律神経のバランスが崩れたままになることで日常生活に支障をきたすばかりか、命の危険も伴います。
仕事が忙しく、睡眠時間を確保できないという方もいらっしゃるかも知れません。
しかし、健康な体や命あっての仕事です。自分の体のこともしっかりと考えましょう。
寝たいのに眠れない
不眠症で眠れないという方は、無理に眠ろうとせず体を横にしているだけでも良いでしょう。睡眠を取った場合と同様に体の疲れを取ることが出来ると言われています。一度、眠ることは諦めて目を瞑り横になりましょう。
眠れないからと言ってスマートフォンやパソコンを見てしまうと神経が刺激され、ますます眠れなくなってしまいます。
どうしても眠りたい場合には、睡眠導入剤も有効です。
睡眠薬と聞くとイメージが悪く、飲みたくない・家族には飲ませたくないと思う方も多いはず。
しかし、睡眠薬を飲むことよりも眠れないことの方が、健康や精神面に大きな負担を与えるのです。
医師の判断に従い、きちんと管理をすることで15歳位の年齢から服用することが可能です。
自分の睡眠不足の原因に合わせて、快眠方法を探って行きましょう。
ニキビが治らないのは内臓疾患が原因？
顎ニキビは、肌ではなく胃の不調が原因かもしれません。
ニキビは内臓不調によってもできることがあります。また、ニキビが出来る部位によって不調の内臓が違います。
ケアをしても治らない
化粧品を使っても薬を使ってもニキビが治らない・ニキビが悪化してしまった等、何度も繰り返したり治らないニキビは内臓の不調が原因かもしれません。肌は、内臓からの危険信号としてニキビが出来る場合があります。
内臓が原因以外で起こる大人ニキビ
肌の皮脂や汚れが原因のニキビは、時間が経てば自然に治ります。また、薬を塗ることで改善されます。しかし、内臓不調が原因のニキビは改善されません。また、普段あまり出来ることが無い場所にニキビが出来ることが特徴です。
ニキビができる部位による不調
- おでこ、口の周り：胃腸
- 鼻：胃腸、、大腸、肺、肝臓
消化機能が低下しているときにニキビが出来やすくなります。
食べ過ぎに注意し、バランスのとれた食事を摂りましょう。
- 頬、目の周り、こめかみ：肺、肝臓
風邪や喉の痛みなどの呼吸器に不調を感じていたり、アルコールなどの影響で肝機能が低下し解毒作用が鈍ることによってニキビが出来ることも。
また、タバコを吸っている方もハイが健康な状態ではないため、ニキビが出来やすい場所です。
アルコールやタバコを控えることが大切です。
- アゴ：胃腸、婦人科系疾患
卵胞ホルモンの分泌量が低下する婦人科系疾患の可能性があります。
自律神経の乱れによって女性ホルモンのバランスが崩れている場合も。寝不足、血行不良、ストレスなどによって、ホルモンのバランスは乱れます。睡眠を取り、冷えを改善したり、ストレスを発散させましょう
生活習慣を見直して、繰り返すニキビを改善しよう
ニキビができる場所によって、体の不調を考えてみましょう。思い当たることがあれば、まずは体の中から改善することも大切です。セルフケアで改善されない場合には、病院での診察を受けましょう。その際は、皮膚科ではなく内科や婦人科を受診することがおすすめです。
女性の薄毛、原因と改善方法は
男性の薄毛はイメージできるものの、女性の薄毛は心配いらないのでは？と思う方も多いはず。
しかし、女性の薄毛は年々増加しており、改善方法が分からず悩んでいる方も多いのです。
男性の薄毛とは違う
男性の薄毛の原因は男性ホルモンが関係する薄毛。「男性型脱毛症（AGA）」と病名ですが、男性だけの症状ではないのです。
女性に同様の薄毛が見られる場合もあり、これは「女性男性型脱毛症（FAGA）」と呼ばれています。
女性の薄毛と一言で表しても、様々な原因や症状があります。
しかし、女性の薄毛の半数以上は「女性男性型脱毛症（FAGA）」であるとも言われているのです。
主に40歳以降に発症するものです。年齢とともに女性ホルモンが減少することにより、男性ホルモンが優位となって起こるためです。
若い女性でも起こる場合があるため、注意が必要です。
他に考えられる原因とは
女性の薄毛は、様々な原因が考えられるために改善方法を探ることが難しいとも言われています。他に考えられる原因を見てみましょう。
分娩後脱毛症（産後の抜け毛）は出産によるホルモンバランスの乱れで起こります。牽引性脱毛症は、同じ髪型にしていることで脱毛する症状。同じ方向に髪の毛を引っ張り続けることで毛根が弱ってしまう事が原因です。
他にもストレスなどによる円形脱毛症があります。円形脱毛症の場合は、病院での診察・治療を行うことがおすすめです。脱毛部分が広がる可能性もあるためです。
ホルモンバランスを整える
女性ホルモンには、2種類のホルモンが存在します。「エストロゲン」と「プロゲステロン」です。卵胞ホルモン」と「黄体ホルモン」と呼ばれることもあります。
エストロゲンは肌や髪の毛に影響する、新陳代謝を促すホルモン。
プロゲステロンは栄養・水分を蓄える働きをするホルモン。皮脂の分泌にも影響をします。
2つの内、薄毛に影響を及ぼす女性ホルモンは「エストロゲン」です。エストロゲンのバランスが乱れていると、薄毛の原因となるのです。
ストレス解消や血行促進など、ホルモンバランスを整えることが薄毛の改善に繋がります。
まとめ
生活習慣の乱れは、薄毛の原因を作ります。仕事が忙しく、規則正しい生活を送ることなど難しいという方もいらっしゃるかも知れませんが、食生活の改善・睡眠時間の確保などが薄毛の改善に必須なのです。
